Razones por las que no puedes fumar en la Universidad
Te dañas a ti mismo
En promedio, 54 personas mueren cada día por enfermedades atribuibles al consumo de tabaco. Si fumas, corres el riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias, cardiovasculares, cánceres de distintos tipos y envejecimiento prematuro de la piel, entre varias otras patologías. No tiene sentido, ¿cierto?
Perjudicas al resto
Las personas que no fuman y están alrededor tuyo están expuestas al humo de tus cigarrillos y tienen casi el mismo riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias y cardíacas. Respetar el espacio de quienes no fuman es justo, ¿cierto?
Pierdes mucho dinero
Si eres un fumador moderado, es decir consumes media cajetilla al día, cada año estás gastando como mínimo $700.000. Es una cantidad significativa de dinero que perfectamente pudiste haber usado en tu transporte o simplemente en pasarlo bien.
Revisa el Instructivo de Campus Libre de Humo
y otros reglamentos de la Universidad
Preguntas y Respuestas
Significa que dentro de todas las instalaciones de la Universidad Autónoma de Chile está prohibido fumar cigarrillos, dispositivos electrónicos y otros productos derivados del tabaco.
La Universidad implementó el Campus Libre de Humo por su permanente interés y compromiso con la promoción de la salud de sus estudiantes y colaborares.
Todas las áreas dentro de los campus de la Universidad Autónoma de Chile están incluidas en la política, lo que abarca tanto los espacios cerrados como abiertos, como jardines, estacionamientos y pasillos.
En caso de incumplimiento, la Universidad aplicará sanciones establecidas en la Resolución de Rectoría N°077/2024 Instructivo de Campus Libre de Humo y que estarán sujetos a sanciones disciplinarias establecidas en el Reglamento de Conducta y Convivencia de la Comunidad Universitaria y del Reglamento Interno de Orden Higiene y Seguridad, sin perjuicio de las demás sanciones legales correspondientes.
Los beneficios incluyen la protección de la salud de toda la comunidad, la reducción de riesgos de enfermedades cardiovasculares y respiratorias, la mejora del ambiente de estudio y trabajo, y la promoción de una cultura de bienestar integral.
Si observas a alguien fumando dentro del campus, puedes informarlo discretamente a las autoridades correspondientes para que tomen las medidas necesarias.
Así va a cambiar tu cuerpo cuando dejes de fumar
Disminuyes el riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias, cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Te ves mejor físicamente. Dejas de oler a cigarrillo, reduces las arrugas, mejoras el color de tu piel, la salud de tus uñas y cabello.
Aumentas tu expectativa de vida.
Mejoras tu estado de ánimo y reduces tu ansiedad a largo plazo. Fumar para sobrellevar tu ansiedad o nerviosismo es simplemente un mito.
Desarrollas más energía y resistencia. Vas a estudiar mejor, a caminar sin cansarte y hacer deporte con más intensidad.
Nada es más efectivo que el autocuidado
Tres consejos para que dejes de fumar
Establece un plan
Elige un día específico para dejar de fumar, márcalo en tu calendario y prepárate mentalmente.
Identifica y maneja a conciencia las situaciones, emociones o actividades que te llevan a fumar. Leer, escucha música o practica una actividad física para olvidar esa necesidad.
Busca apoyo y recursos
Cuéntale a tus amigos o familiares tu decisión de dejar de fumar. Su apoyo y comprensión pueden ser muy valiosos durante este proceso.
Si lo necesitas, busca ayuda profesional con un médico o un especialista en cesación del tabaco. Pueden recomendarte terapias o medicamentos que te ayuden a tener éxito.
Al final todo es actitud
Ten siempre una actitud positiva y felicítate a ti mismo. Cada día sin fumar es un paso clave para cuidar tu propia salud. Si algún día tienes una recaída, no te culpes ni desanimes; sigue adelante.
Piensa en todo lo que te perjudica fumar y en los enormes beneficios de dejar de hacerlo.
Esto dice la ciencia
Tabaquismo y cáncer ginecológico. Causalidad y pronóstico
Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, 2008
Alimentación para superar el tabaquismo
Revista Costarricense de Salud Pública, 2015
Tabaquismo y cáncer de pulmón
Salud Pública de México, 2019
Prevención del tabaquismo
Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica, 2022
Consumo de cigarrillo: riesgos para la salud y cómo dejar de fumar (PDQ®)–Versión para pacientes
Instituto Nacional del Cáncer, Estados Unidos, 2023
Uso del cigarrillo electrónico y riesgo de padecer enfermedades respiratorias en adolescentes y adultos jóvenes
Revista Ciencia y Enfermeria, Universidad de Concepción, 2024